مواد معدنی مورد نیاز بدن همه ماده معدنی موثر در سلامتی

مواد معدنی مورد نیاز بدن همه ماده معدنی موثر در سلامتی

مواد معدنی و آلی مورد نیاز بدن  / مواد معدنی اصلی که در بدن به مقدار زیاد استفاده و ذخیره می‌شوند، عبارت‌اند از: کلسیم، کلرید، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و گوگرد. مواد معدنی کمیاب به‌اندازه‌ی مواد معدنی اصلی برای سلامتی ما حیاتی هستند.

مواد معدنی چیست؟

مواد معدنی به زبان ساده چیست؟ ماده معدنی چیست؟  مواد معدنی رایج با تعریف و مثال تعریف مواد معدنی یک کانی از یک عنصر یا ترکیب واحد تشکیل شده است. طبق تعریف، کانی یک ماده معدنی طبیعی با ترکیب شیمیایی مشخص و ساختار اتمی منظم است.

7 ماده معدنی اصلی چیست؟ آنها عبارتند از کلسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، کلرید و گوگرد.

چه چیزی مواد معدنی را بهتر تعریف می کند؟ در زمین شناسی و کانی شناسی، یک گونه کانی یا کانی، به طور کلی، یک ماده جامد با ترکیب شیمیایی نسبتاً مشخص و ساختار کریستالی خاص است که به طور طبیعی به شکل خالص وجود دارد.

جدول مواد معدنی مورد نیاز بدن

مواد معدنی آن دسته از عناصر روی زمین و مواد غذایی هستند که بدن ما برای توسعه و عملکرد طبیعی به آنها نیاز دارد. موارد ضروری برای سلامتی شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، کلرید، منیزیم، آهن، روی، ید، کروم، مس، فلوراید، مولیبدن، منگنز و سلنیوم است.

عکس شماره 1-  جدول مواد معدنی مورد نیاز بدن

عکس شماره 2- جدول مواد معدنی مورد نیاز بدن

مواد معدنی بدن

 عناصر شیمیایی به ترتیبِ فراوانی در بدن انسان، شامل هفت عنصر عمده در رژیم غذایی: کلسیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم، کلر، و منیزیم است. عناصر غذایی مهم و لازم برای زندگی پستانداران، شامل: آهن، کبالت، مس، روی، منگنز، مولیبدن، ید، برم، و سلنیوم است.

انواع مواد معدنی  مورد نیاز بدن را نام ببرید

1- انواع مواد معدنی - آهن

اثرات آهن عنصری برای سلامتی  در بدن انسان چیست؟ آهن عنصری و معدنی جزء اصلی هموگلوبین در خون می باشد. که اکسیژن را از ریه ها به تمام قسمت های بدن می رساند. بدون آهن کافی، گلبول های قرمز کافی برای انتقال اکسیژن وجود ندارد که منجر به خستگی می شود.

کدام آهن برای سلامتی بهتر است؟ / آیا آهن یک عنصر ضروری در بدن انسان است؟ آهن معدنی و ارگانیک یک عنصر ضروری برای تولید خون در بدن انسان  است. حدود 70 درصد آهن بدن شما در گلبول های قرمز خون به نام هموگلوبین و در ماهیچه یافت می شود.

2- انواع مواد معدنی –کلسیم انواع مواد معدنی در بدن برای داشتن بدنی سالم و کم عوارض نیاز به کلسیم و ویتامین دی در کنار آفتاب مستقیم از خورشید را خواهد داشت. ساختن و حفظ استخوان و دندان های قوی به کلسیم نیاز دارد. قلب، ماهیچه ها و اعصاب به کلسیم نیاز دارند . کلسیم، همراه با ویتامین D، مزایایی خیلی بیشتر از سلامت استخوان داشته باشد: شاید محافظت در برابر سرطان، دیابت و فشار خون بالا.

اثرات کلسیم عنصری در بدن چیست؟ بهترین شکل کلسیم عنصری چیست؟ مکمل کلسیم بهترین ارزش را وقتی دارند که با غذا مصرف شوند.

3- انواع مواد معدنی – منیزیم عنصر ارگانیک منیزیم در متابولیک ضروری بدن وجود ضروری دراد از جمله تولید انرژی درون سلولی، تنظیم فشار خون، انتقال سیگنال عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد. وجود منیزیم در دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی،پوگی استخوان نقش ویژه و موثری دارند

اثرات منیزیم عنصری برای بدن چیست؟ / تفاوت بین منیزیم و منیزیم عنصری چیست؟ منیزیم به طور طبیعی وخالص وجود ندارد. اکسید منیزیم، در انواع "نمک" تشکیل می شود. منیزیم برای عملکرد طبیعی سلول ها، اعصاب، ماهیچه ها، استخوان ها و قلب بسیار مهم است.

4-انواع مواد معدنی –روی  عنصر روی معدنی در بسیاری از عملکردها و سیستم های طبیعی بدن از جمله سیستم ایمنی، بهبود زخم، لخته شدن خون، عملکرد تیروئید و حواس چشایی و بویایی ضروری است

نکته: عنصر روی اثر مثبت در رشد جنین در دوران بارداری، کودکی و نوجوانی حمایت می کند.

فوایدکانی  روی عنصری بر بدن چیست؟ عنصر روی خاصیت ضد التهابی دارد .

5-انواع مواد معدنی- پتاسیم عنصر پتاسیم و سدیم در حفظ تعادل اسید و باز بدن و مایعات درون سلولی نقش دارند.  پتاسیم عنصری در انقباضات قلب ضروری است.

فواید عنصر پتاسیم و اثرات آن بر روی بدن چیست؟ پتاسیم در عملکرد اعصاب و انقباض عضلات موثر می باشد. کمک به ضربان قلب منظم و  همچنین به انتقال مواد مغذی به داخل سلول‌ها و دفع مواد زائد از سلول‌ها کمک می‌کند.  

6-انواع مواد معدنی- فسفر  فسفر عمدتاً از کانی های آپاتیت و فلوراپاتیت به دست می آید. معادن این عنصر معدنی در آمریکا (فلوریدا)، قزاقستان، چین، مراکش و تونس و در ایران در شهر چرام استخراج می شود. سایر مواد معدنی فسفردار شامل فسفوفیلیت، فیروزه و ویویانیت می باشد.

فواید عنصر فسفر و اثرات آن بر روی بدن چیست؟  فسفر عنصری برای رشد، نگهداری و ترمیم تمام بافت ها و سلول ها و برای تولید بلوک های ساختمانی ژنتیکی، DNA و RNA مورد نیاز است. فسفر همچنین برای کمک به تعادل و استفاده از سایر ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین D، ید، منیزیم و روی مورد نیاز است.

7-انواع مواد معدنی-سدیم

فواید عنصر سدیم و اثرات آن بر روی بدن چیست؟ عملکرد سدیم بر بدن چیست؟ سدیم یک ماده مغذی عنصری ضروری است که در حفظ و تنظیم تعادل مایعات و الکترولیت ها و فشار خون (BP) نقش دارد. اعصاب داخلی بدن انسان تکانه های عصبی، انقباض و شل کردن عضلات و حفظ تعادل مناسب آب و مواد معدنی به مقدار کمی سدیم نیاز دارد.

8--انواع مواد معدنی-گوگرد این سومین ماده معدنی فراوان در بدن انسان است. گوگرد دارای اثرات ضد باکتریایی و به شل شدن و ریزش پوست کمک می کند.

فواید عنصرگوگرد و اثرات آن بر روی بدن چیست؟ فواید گوگرد برای انسان چیست؟ بدن انسان در تبادلات  ساخت و تثبیت DNA و محافظت از سلول ها نیاز به گوگرد دارد. گوگرد همچنین در متابولیزه و سلامت پوست، تاندون ها و رباط ها از گوگرد در ساختار اصلی استفاده می کند. . دو اسید آمینه که شامل گوگرد می شوند متیونین و سیستئین هستند

چگونه مواد معدنی مهم تری را در رژیم غذایی خود دریافت کنیم؟

منابع خوب عبارتند از:

قانون شماره یک- گوشت و ماهی - مانند گوشت خوک و قزل آلا.

قانون شماره دو - سبزیجات – مانند نخود، مارچوبه و کدو حلوایی.

قانون شماره سه - میوه های تازه و خشک

قانون شماره چهار - تخم مرغ

 قانون شماره پنج - نان های سبوس دار مقداری غلات صبحانه غنی شده

در ادامه با ادمین " سنگچین" همراه شوید با :

آیا رژیم غذایی در تعادل عناصر معدنی در بدن کافی است؟